Te-ai gandit vreodata cat de mult iti poate fi afectata postura daca in orele nesfarsite de munca la birou ai o pozitie necorespunzatoare? Stiu! Te concentrezi sa trimiti email-uri, sa raspunzi la apeluri si sa finalizezi alte task-uri care nu pot fi nicidecum amanate, lasand acest aspect foarte important sa iti scape printre degete.
Din pacate, daca tratezi cu superficialitate pozitia pe care o ai pe scaunul de birou, pe parcursul tuturor activitatilor pe care le desfasori, risti ca atunci cand te vei ridica, sa simti dureri musculare, amorteli sau chiar dureri ale coloanei vertebrale. In timp, toate acestea pot duce la afectiuni serioase care sa necesita tratament. In articolul de azi iti vom prezenta 3 greseli care iti strica postura atunci cand stai la birou.
Ce greseli sa eviti cand stai la birou pentru o postura corecta?
- Nu ai un scaun de birou potrivit nevoilor tale
Scaunul de birou pe care il alegi joaca un rol foarte important cand vine vorba de confortul, dar si de sanatatea ta. De multe ori oamenii se grabesc sa faca o alegere rapida, urmaresc preturile cele mai mici si cumpara un produs de o calitate indoielnica fara sa constientizeze insemnatatea deosebita a acestuia.
Sa incepem prin a numi scaunele ce nu incurajeaza o postura corecta si cu siguranta nu ar trebui utilizate de persoanele care petrec mult timp la birou! Fara doar si poate scaunele fara spatar fac parte din aceasta categorie.
Oricat te-ai stradui sa iti pastrezi o postrua corecta, pe parcursul zilei de lucru vor exista momente cand spatele iti va obosi si te vei vedea nevoit sa adopti o pozitie cocosata.
Scaunul de birou perfect trebuie sa indeplineasca anumite criterii importante: sa fie ergonomic, sa fie potrivit pentru inaltimea si greutatea ta, sa aiba un spatar care sa mentina o pozitie cat mai dreapta a spatelui si sa aiba posibilitatea sa fie ajustat in functie de preferintele si nevoile tale.
- Nu stii cata influenta are pozitia pe scaunul de birou asupra posturii tale
Asa cum am mentionat anterior, foarte multe persoane nu iau in seama acest aspect atunci cand isi pregatesc biroul de lucru. Dupa un timp insa, acestea incep sa acuze dureri de spate fara sa realizeze care poate fi cauza si apeleaza la medici, apoi la diverse tratamente pentru a remedia situatia!
Odata ce petreci ore intregi in fata laptop-ului trebuie sa fii constient de ce consecinte ar putea exista asupra posturii tale si sa incerci sa le previi.
Statul indelung in fata monitorului nu este sanatos, dar daca acorzi suficient interes asupra transformarii mediului de lucru intr-unul confortabil si care sa ti se potriveasca, vei vedea ca multe probleme pot fi evitate foarte usor.
Este critic sa iti tii spatele cat mai aproape de spatarul scaunului, acest lucru mentinand coloana vertebrala dreapta si ajutandu-te sa ai o postura cat mai buna.
Monitorul calculatorului pe care il utilizezi trebuie sa fie la nivelul ochilor, astfel incat sa nu fie nevoie sa iti dai capul pe spate sau sa te inclini prea mult in fata. De altfel, tastatura trebuie pozitionata cat mai aproape de tine.
- Nu iei pauze cand lucrezi pe scaunul de birou
Daca obisnuiesti sa lucrezi ore in sir fara sa faci nicio pauza, asa cum fac majoritatea oamenilor, cu siguranta postura ta, dar si starea psihica iti pot fi afectata. Sfatul specialistilor este sa iei o pauza la fiecare interval de 50 de minute de munca. Nu trebuie sa faci ceva deosebit, o plimbare prin birou in care iti relaxezi mintea si o gura de apa, pot face minuni! Este foarte greu sa iti pastrezi concentrarea si munca ta sa fie la fel de calitativa pe tot parcursul zilei, daca nu iti permiti sa iei mici pauze atunci cand simti nevoia.
O postura buna iti poate aduce foarte multe beneficii. Pe langa faptul ca te mentine sanatos pe plan fizic, te ajuta sa impui respect si sa faci lumea atenta la ce ai de zis, iti creste stima de sine si astfel contribuie si la sanatatea ta mentala. Incepe prin a-ti cumpara un scaun de birou corespunzator, apoi incearca sa urmezi macar o parte din sfaturile pe care ti le-am oferit. E momentul pentru o schimbare!
